01/04/2025

Cómo respirar correctamente durante el ejercicio

La respiración es fundamental para optimizar el rendimiento físico, ya sea corriendo, entrenando en el gimnasio o practicando cualquier deporte. Aunque a menudo se realiza de manera automática, aprender a respirar correctamente mientras haces ejercicio puede marcar la diferencia entre una práctica exitosa y una fatigante. La importancia de una respiración eficiente Al hacer ejercicio, el cuerpo necesita más oxígeno, especialmente durante actividades aeróbicas como correr. Una respiración incorrecta puede provocar cansancio prematuro, dolores musculares, calambres e incluso mareos. Además, el mal manejo de la respiración puede dificultar la recuperación y aumentar el estrés sobre los músculos y el sistema cardiovascular. Existen varias técnicas de respiración que ayudan a mejorar el rendimiento, dependiendo de la actividad que realices. A continuación, te presentamos las más efectivas para diferentes tipos de ejercicio. Técnicas de respiración para correr Uno de los problemas más […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Tendencias

Sepa los factores de riesgo por la intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es una afección que ocurre cuando el intestino delgado no produce suficiente enzima lactasa. La lactasa es necesaria para descomponer la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos. Cuando esta no pasa por este proceso, causa síntomas molestos como hinchazón, gases, calambres abdominales y diarrea. Esta afección que también se llama absorción insuficiente de la lactosa, no suele causar grandes problemas, pero los síntomas pueden ser molestos, refiere Mayo Clinic. ¿Qué tan común es la intolerancia a la lactosa? Es más usual de lo que la gente se imagina. Se estima que alrededor del 65% de la población mundial es intolerante a la lactosa, según la Policlínica Metropolitana. De hecho, en un hogar al menos una persona podría padecerlo. Es más frecuente en personas de ascendencia africana, asiática e […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Tendencias

Los 10 beneficios de usar una caminadora para la salud

Caminar y correr son ejercicios esenciales para la salud, y una caminadora permite realizarlos de manera cómoda y efectiva en cualquier momento. Este equipo de gimnasio es común en hogares y centros deportivos debido a sus múltiples beneficios. A continuación, los más destacados: 1. Fortalece las piernas.- El uso regular de la caminadora ayuda a mejorar la tonificación y fuerza muscular en el tren inferior, favoreciendo el desarrollo de los músculos de las piernas. 2. Favorece la pérdida de peso.- Con solo 30 minutos diarios en la caminadora, se pueden quemar hasta 140 calorías, contribuyendo a la reducción de peso cuando se complementa con una alimentación equilibrada. 3. Previene enfermedades.- El ejercicio en caminadora ayuda a reducir el riesgo de padecer osteoporosis, diabetes, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico. También puede ser útil para controlar afecciones ya diagnosticadas. 4. Mejora el […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Futbol

Nacional Potosí debuta con victoria contundente en la Sudamericana

En una noche marcada por la lluvia en el estadio Víctor Agustín Ugarte, Nacional Potosí arrancó su participación en la Copa Sudamericana con un sólido triunfo por 2-0 frente a Independiente de Avellaneda. Con un planteamiento ordenado y aprovechando los errores defensivos del rival, el equipo boliviano sumó sus primeros tres puntos y se instaló como líder del Grupo A. Desde el pitazo inicial, Nacional Potosí impuso su ritmo. En los primeros minutos, generó peligro constante en el área argentina, mientras Independiente luchaba por encontrar su lugar en el partido. Aunque el conjunto visitante intentó responder con disparos de larga distancia, fueron los locales quienes se mostraron más incisivos. Héctor Rojas brilló en la primera mitad, creando cuatro oportunidades claras en los primeros 15 minutos. Sin embargo, la falta de puntería mantuvo el marcador en blanco. A los 34 minutos, […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Futbol

Duro revés para Bolívar en su debut copero: Cerro Porteño lo golea

Bolívar arrancó con tropiezo su participación en la Copa Libertadores en el año de su centenario, al caer 4-2 frente a Cerro Porteño en el estadio Nueva Olla de Asunción. La fragilidad defensiva del equipo celeste marcó el rumbo de un debut que dejó más dudas que certezas. El conjunto dirigido por Flavio Robatto se adelantó en el marcador a los 17 minutos con un golazo de Ramiro Vaca. El mediocampista conectó una tijera espectacular que encendió las esperanzas de los paceños para un inicio prometedor en el torneo continental. Sin embargo, la ilusión se desvaneció rápidamente. Cerro Porteño, liderado por un inspirado Jonathan Torres, dio vuelta al resultado con autoridad. Torres firmó un hat-trick (45+3', 47' y 61') que desnudó las falencias defensivas de Bolívar, mientras que Jorge Morel (72') selló la goleada paraguaya. El equipo boliviano intentó reaccionar, […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Tendencias

La respiración como señal temprana del Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia, afecta a casi un millón de personas en España y registra diez millones de nuevos casos anuales en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Pese a su impacto, su origen sigue siendo un enigma. Ahora, un estudio ha encontrado una posible nueva señal temprana de la enfermedad: la frecuencia respiratoria. Un equipo de la Universidad de Lancaster (Reino Unido) analizó la actividad cerebral, cardiorrespiratoria y la oxigenación del cerebro en 19 pacientes con Alzheimer y 20 personas sanas. Los resultados mostraron que los afectados por la enfermedad presentaban una frecuencia respiratoria mayor (17 respiraciones por minuto frente a 14 en el grupo sano). Según los investigadores, este aumento podría indicar que el cerebro no recibe suficiente oxígeno debido a alteraciones en el flujo sanguíneo o cambios […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Show

Johnny Depp llega a Teruel para rodar un anuncio

El actor Johnny Depp ha aterrizado en Teruel para participar en la grabación de un anuncio publicitario de una reconocida marca de cosméticos. El rodaje se llevará a cabo en la Rambla Barrachina, en la localidad de Villaspesa, donde el equipo de producción trabaja desde la semana pasada en los preparativos. Depp, conocido por su papel en Piratas del Caribe y otras producciones icónicas, llegó al aeropuerto de Teruel alrededor de las 19:00 horas a bordo de un helicóptero AgustaWestland AW109 A II. A su llegada, fue recibido por el director del aeropuerto, Alejandro Ibrahim, con quien posó para las cámaras en un ambiente cordial. La presencia del actor en España no es nueva. En noviembre de 2024, visitó Sevilla para presentar Modi, Three Days on the Wing of Madness, su segunda película como director, en el Festival de Cine […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Show

Lucero conmueve con emotivo mensaje de amor a Mijares

Lucero y Manuel Mijares, quienes estuvieron casados de 1997 a 2011 y comparten dos hijos, han demostrado que su vínculo sigue siendo fuerte pese a su separación. La cantante dedicó un emotivo mensaje a su exesposo durante el programa Juego de Voces, conmoviendo al público con sus palabras. Durante el homenaje que ella y su hija Lucerito le rindieron al cantante, Lucero expresó su cariño y respeto por Mijares. "Deseo y decreto con todo mi corazón que José Manuel y Lucerito te sigan viendo y teniendo sano, pleno y feliz por muchos, muchísimos años más. Todos los que te queremos estamos muy orgullosos de ti", dijo la artista. Lucero también destacó lo afortunada que se siente de haberlo elegido como esposo y la gran amistad que mantienen. "Soy muy feliz de que, después de haber sido esposos, ahora seamos muy […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Show

‘Spider-Man: Beyond the Spider-Verse’ llegará a los cines en 2027

Sony anunció en CinemaCon que ‘Spider-Man: Beyond the Spider-Verse’, la tercera y última entrega de la exitosa trilogía animada, se estrenará el 4 de junio de 2027. La producción, que busca ofrecer un cierre épico a la historia de Miles Morales, tomará más tiempo para garantizar la calidad de la película, según explicaron sus creadores. Phil Lord, productor del filme, aseguró que será "un final masivo para la trilogía" y destacó que junto a los codirectores Bob Persichetti y Justin K. Thompson decidieron tomarse "el tiempo necesario para hacerlo bien", según declaraciones recogidas por Variety. La saga comenzó en 2018 con ‘Spider-Man: Into the Spider-Verse’ y continuó en 2023 con ‘Spider-Man: Across the Spider-Verse’. La historia sigue a Miles Morales, un joven de Brooklyn que se convierte en Spider-Man y descubre la existencia de otros héroes arácnidos en el multiverso. […]

EnfoqueNews 01/04/2025

Sociedad

Huarachi convocará ampliado para definir fecha del congreso de la COB

El secretario ejecutivo de la Central Obrera Boliviana (COB), Juan Carlos Huarachi, anunció este martes que convocará a un ampliado para definir la fecha del congreso en el que se elegirá al nuevo Comité Ejecutivo Nacional (CEN) de la máxima organización de los trabajadores del país. La decisión responde a la presión de la Federación Sindical de Trabajadores Mineros de Bolivia (FSTMB), que exigió la realización del evento en un plazo de 30 días. “Estamos conscientes de la realidad. Hoy es muy diferente, y en el ampliado analizaremos la situación y definiremos la fecha y hora del congreso. Este ciclo ya terminó”, declaró Huarachi en una entrevista con RTP. Presión sindical señala “prorroguismo” en la dirigencia El anuncio llega tras las críticas de la FSTMB, que ha acusado a Huarachi de prolongar su gestión, calificándola como un acto de “prorroguismo” […]

EnfoqueNews 01/04/2025