Frutos secos y salud: cuántos comer al día y por qué
Los frutos secos forman parte de la alimentación diaria de millones de personas por su valor nutricional y fácil conservación. Disponibles durante todo el año en supermercados y mercados locales, su consumo regular está asociado a beneficios para la salud cardiovascular, digestiva y metabólica. Especialistas en nutrición coinciden en que la clave no está solo en incluirlos, sino en la cantidad adecuada. Qué son los frutos secos y cuáles se consumen más Los frutos secos incluyen alimentos como nueces, almendras, avellanas, castañas, pistachos y maní. Se caracterizan por su bajo contenido de agua y alta concentración de nutrientes, lo que explica su larga vida útil y su aporte energético. Este grupo de alimentos se consume tanto solo como en preparaciones dulces y saladas, y suele utilizarse como colación entre comidas. Principales beneficios de los frutos secos para la salud Los […]

