Controlar los niveles de azúcar en la sangre es fundamental para quienes padecen diabetes o prediabetes. Aunque el tratamiento médico es esencial, algunos remedios caseros pueden complementar el cuidado de la salud. Aquí te presentamos 10 opciones naturales que pueden ayudar a reducir la glucosa en sangre.
1. Ejercicio.- La actividad física mejora la sensibilidad a la insulina y permite que el cuerpo utilice mejor la glucosa. Se recomienda caminar, correr o nadar al menos 150 minutos por semana. En casos de hiperglucemia leve, una caminata puede ayudar a reducir los niveles de azúcar.
2. Beber agua.- La hidratación adecuada ayuda a los riñones a eliminar el exceso de glucosa a través de la orina. Beber agua regularmente contribuye a mantener un equilibrio saludable de azúcar en la sangre.
3. Gestionar el estrés.- El estrés puede elevar la glucosa sanguínea. Prácticas como la meditación, el yoga y la respiración profunda ayudan a reducir la tensión y mejorar el control glucémico.
4. Vinagre de sidra de manzana.- Algunos estudios sugieren que el vinagre de sidra de manzana mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los picos de glucosa después de las comidas. Se recomienda consumirlo diluido en agua antes de comer.
5. Canela.- La canela puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. Puede consumirse en infusiones o como condimento en los alimentos.
6. Berberina.- Este compuesto de origen vegetal ha demostrado reducir los niveles de glucosa en la sangre y mejorar la acción de la insulina. Sin embargo, su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud.
7. Semillas de fenogreco.- El fenogreco puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Se puede consumir en forma de infusión, en polvo o como suplemento.
8. Gimnema.- Esta planta medicinal se ha usado tradicionalmente para reducir la glucosa en sangre y mejorar la función pancreática. Se puede consumir en té o suplementos.
9. Aloe vera.- El gel de aloe vera contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre. Se recomienda consumirlo en pequeñas cantidades mezclado con jugos o batidos.
10. Nopal.- El nopal es rico en fibra y puede ayudar a regular la absorción de azúcar. Puede consumirse crudo, en ensaladas o en jugos.
Combinar lo natural con los fármacos Si bien estos remedios pueden ser beneficiosos, no sustituyen el tratamiento médico. Consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlos es fundamental para evitar interacciones y garantizar un manejo adecuado de la glucosa en sangre.
Author: EnfoqueNews
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