No dormir lo suficiente puede ser tan perjudicial para el corazón como una mala alimentación o la falta de ejercicio. Así lo advierte la American Heart Association (AHA), que recientemente incorporó el sueño a su lista de factores esenciales para una buena salud cardiovascular.
Los expertos han detectado un aumento de ataques cardíacos y cerebrales tras el cambio al horario de verano, lo que subraya el impacto del descanso en el sistema cardiovascular. Pero no es solo una cuestión de cantidad, también importa la calidad y la regularidad del sueño.
“Dormir bien todas las noches es vital para la salud del corazón”, afirma el Dr. Donald M. Lloyd-Jones, expresidente voluntario de la AHA. Según sus datos, uno de cada tres adultos no duerme entre 7 y 9 horas diarias, que es la recomendación general. Esta carencia puede elevar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, depresión, deterioro cognitivo y obesidad.
Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Heart Association respalda esta preocupación. Investigadores descubrieron que dormir a horas variables o descansar de forma irregular aumenta el riesgo de arteriosclerosis, una enfermedad que endurece las arterias y favorece eventos cardiovasculares.
Además, quienes duermen lo suficiente suelen controlar mejor otros factores clave como el peso, la presión arterial y el nivel de azúcar en sangre. Por eso, el buen descanso ya forma parte de los “8 esenciales de la vida” que promueve la AHA para mantener un corazón sano, junto con hábitos como una alimentación equilibrada, actividad física y no fumar.
La falta de sueño también puede afectar seriamente la salud visual. El descanso insuficiente puede provocar sequedad ocular, visión borrosa, sensibilidad a la luz e incluso espasmos oculares. Estos síntomas son comunes en personas que duermen pocas horas o tienen un sueño interrumpido con frecuencia. A largo plazo, la fatiga visual persistente puede agravar problemas existentes, como la miopía, y dificultar tareas cotidianas como conducir o trabajar frente a una pantalla.
Diversos estudios señalan que durante el sueño profundo se regeneran tejidos oculares importantes, se lubrican adecuadamente los ojos y se eliminan toxinas. Cuando este proceso se interrumpe, se puede acelerar el deterioro de la visión. Por eso, dormir bien no solo es una medida preventiva para el corazón, sino también un cuidado esencial para mantener una buena salud ocular.
La buena noticia es que se pueden hacer cambios simples para dormir mejor. La AHA recomienda adoptar rutinas a la hora de acostarse, evitar dispositivos electrónicos antes de dormir, mantener horarios constantes y crear un ambiente propicio para el descanso. También aconseja buscar ayuda médica si existen señales de trastornos del sueño como insomnio o apnea.
“Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden mejorar significativamente la calidad del sueño y, con ello, la salud del corazón”, concluye el Dr. Lloyd-Jones.
Author: EnfoqueNews
Sobre el autor
Observatorio San Calixto lanza app gratuita para prevenir riesgos ante terremotos
El Observatorio San Calixto presentó una aplicación móvil gratuita, denominada "Educientistas", con el objetivo de que la población boliviana se prepare y prevenga riesgos ante la eventual ocurrencia de sismos. La herramienta, de desarrollo nacional, ya está disponible para dispositivos Android. Gonzalo Fernández, director de la institución, recalcó que, aunque los terremotos no se pueden predecir, es fundamental que la ciudadanía sepa cómo actuar antes, durante y después de un evento sísmico. La app fue diseñada como una herramienta práctica para fortalecer la cultura de prevención. Una guía práctica sin costo de datos La aplicación "Educientistas" ofrece información completa y accesible para que las familias elaboren su plan de emergencia. Incluye instrucciones para identificar zonas seguras, asignar roles y conocer las rutas de evacuación. Un dato clave es que, una vez descargada, la app no consume datos móviles. Esto garantiza […]
Reo que escapó de Riberalta muere en operativo policial de recaptura
Un ciudadano brasileño, identificado como Marcelo Freitas da Silva, fue abatido a tiros por efectivos policiales durante un operativo de recaptura realizado este martes 2 de septiembre en la comunidad Warnes, del departamento del Beni. El individuo se había fugado horas antes del Centro de Reinserción Social Productivo de Riberalta. Fuga del centro penitenciario De acuerdo con el reporte preliminar de la Policía, el hecho se inició poco después del mediodía del martes. Freitas da Silva, quien cumplía una condena por el delito de robo agravado, aprovechó el momento del cierre de puertas para escapar por el sector posterior del penal. Tras confirmar su fuga, las fuerzas de seguridad activaron de inmediato un operativo de búsqueda para dar con el paradero del reo, considerado de alta peligrosidad. Recaptura y resultado fatal El operativo permitió localizar al fugitivo en la zona […]
La Paz: enterraron a fallecidos por Covid-19 en nichos equivocados
Familiares de al menos 10 personas fallecidas por Covid-19 en 2020 han denunciado errores en la asignación de nichos en el Cementerio General de La Paz. La Entidad Descentralizada de Cementerios La Paz, dirigida por Patricia Endara, anunció que subsanará el problema mediante inspecciones y exhumaciones coordinadas. Este inconveniente surgió durante el pico de la pandemia, cuando las funerarias manejaban los entierros sin supervisión adecuada. El error durante la pandemia En 2020, en pleno auge de la crisis sanitaria por Covid-19, los cuerpos de los fallecidos ingresaban al cementerio solo con el acompañamiento de las empresas funerarias. Estas eran responsables de distribuir los restos en las sepulturas asignadas, lo que generó desorden en al menos 10 casos reportados. Según Endara, "en vez de ponerle al fallecido que tenía que estar en la sepultura uno, lo han puesto en la tres. […]
ANA: La producción avícola está a salvo, tras brote de gripe aviar
El presidente de la Asociación Nacional de Avicultores (ANA), Omar Castro, aseguró que el brote de gripe aviar detectado en el municipio de Cuevo, Santa Cruz, no afecta la producción avícola nacional. La declaración se produce tras la emergencia sanitaria declarada el lunes por el Servicio Nacional de Sanidad Agropecuaria e Inocuidad Alimentaria (Senasag). Castro explicó que el foco de la enfermedad se encuentra controlado en una granja de aves de traspatio, ubicada a 10 kilómetros de Cuevo y alejada de los centros de producción masiva. El sector avícola ya aplica estrictos protocolos de bioseguridad para evitar la propagación del virus. Bajo control y sin riesgo para el abastecimiento El líder gremial destacó que, según el reporte preliminar, existen aproximadamente 700 gallinas afectadas. “Por el momento no pone en riesgo la producción avícola mientras el brote esté controlado”, afirmó Castro […]
Reduce 28% las denuncias por trata y desapariciones en Bolivia
El Observatorio Boliviano de Seguridad Ciudadana y Lucha Contra las Drogas (OBSCD) reportó una reducción del 28,07% en las denuncias por trata, tráfico de personas y desapariciones durante el primer trimestre de 2025 en comparación con el mismo periodo del año anterior. Según el informe institucional, entre enero y marzo de 2024 se registraron 171 denuncias, mientras que en 2025 la cifra descendió a 123 casos. La cartera de seguridad destacó el trabajo policial y el monitoreo constante como factores clave en esta disminución. Cifras y distribución territorial Los datos oficiales indican que La Paz concentra el 43,86% de los casos reportados, seguido de Santa Cruz con 33,33% y Cochabamba con 15,35%. Potosí y Pando registraron los índices más bajos, con apenas 0,44% cada uno, equivalente a una denuncia por departamento. Este patrón de distribución se mantiene consistentemente respecto a […]
Hallan 14.000 litros de combustible ilegal en dos viviendas de El Alto
En un operativo realizado el martes, la Policía Boliviana incautó más de 14.000 litros de combustible de contrabando y de acopio ilegal en dos viviendas de la zona Franz Tamayo de El Alto. El comandante departamental de La Paz, Gunther Agudo, confirmó el procedimiento y la aprehensión de un sospechoso. La intervención se desarrolló en la carretera a Laja. En el primer domicilio allanado, los efectivos encontraron 8.000 litros de gasolina y diésel almacenados en ocho tanques de mil litros cada uno. Agudo indicó que estos recipientes habrían sido adquiridos de distintas estaciones de servicio. Material y vehículo incautados Además del combustible, se incautó una camioneta y una motobomba, presuntamente utilizadas para el transporte y trasvase del carburante. El operativo continuó con base en labores de inteligencia, lo que llevó al descubrimiento de una segunda vivienda en la misma área. […]
Relacionado
Bolivia vacunará a más de 9.000 personas en fronteras durante semana andina
El Ministerio de Salud y Deportes de Bolivia inició este martes la Semana Andina de Vacunación en Fronteras, con el objetivo de inmunizar a 9.021 personas en siete municipios limítrofes con Chile y Perú. La campaña se desarrollará del 25 al 31 de agosto. La ministra de Salud, María Renée Castro, lanzó la estrategia junto a su par de Chile, Ximena Aguilera Sanhueza. La actividad busca prevenir la transmisión de enfermedades inmunoprevenibles en zonas fronterizas, priorizando a niños, gestantes, comunidades indígenas y poblaciones vulnerables. Una estrategia de cooperación regional La Semana Andina es una iniciativa del Organismo Andino de Salud - Convenio Hipólito Unanue (ORAS-CONHU), que involucra a los países de la Comunidad Andina: Bolivia, Chile, Colombia, Ecuador, Perú y Venezuela. Durante el acto, la ministra Castro afirmó que "la salud no tiene color político, las vacunas no tienen bandera". […]
Chile dona 50.000 vacunas contra sarampión a Bolivia
El Gobierno de Chile donó este lunes 50.000 nuevas dosis de la vacuna SR (Sarampión y Rubéola) a Bolivia para fortalecer la campaña de inmunización nacional contra un brote epidémico de sarampión, que registra 269 casos confirmados. La entrega de las dosis, recibidas en un acto en la ciudad de La Paz, se enmarca en la Emergencia Sanitaria declarada por Bolivia el pasado 24 de junio. Las vacunas serán distribuidas de inmediato para proteger a niños, niñas y adolescentes. Solidaridad internacional para enfrentar el brote El viceministro de Promoción, Vigilancia Epidemiológica y Medicina Tradicional, Max Enríquez, agradeció la solidaridad del Gobierno de Chile. Destacó que la protección de la población boliviana es crucial para consolidar el estatus de Latinoamérica como continente libre de sarampión. Esta donación se suma a las contribuciones previas de Venezuela (100.000 dosis), Brasil (600.000 dosis) e […]
Telescopio James Webb descubre una nueva luna en Urano
El telescopio espacial James Webb (JWST) ha identificado una nueva luna orbitando Urano, un hallazgo que amplía el conocimiento sobre el complejo sistema del planeta. La luna, designada provisionalmente como S/2025 U1, fue detectada en observaciones realizadas en febrero. Con un diámetro estimado de apenas 10 kilómetros, se convierte en la decimocuarta luna interna del planeta y también en la más pequeña de este grupo. Su tamaño explica por qué pasó desapercibida para la nave Voyager 2 de la NASA durante su histórico sobrevuelo de Urano en 1986. Un hallazgo significativo tras décadas La investigadora Maryame El Moutamid, del Instituto de Investigación del Suroeste en Estados Unidos, responsable de la detección, destacó la relevancia del descubrimiento. Subrayó que es un logro significativo que ni siquiera la Voyager 2 pudo conseguir hace casi cuatro décadas. El Moutamid aseguró que este descubrimiento […]
Petunia es “El Perro Más Feo del Mundo”
Una perra mestiza de Bulldog Francés sin pelo de dos años, llamada Petunia, fue proclamada la ganadora del concurso El Perro Más Feo del Mundo este viernes en la Feria del Condado de Sonoma, en California. El evento, que cumple casi 50 años, celebra la belleza atípica de las mascotas y promueve la adopción responsable. La competencia reunió a decenas de caninos con características físicas únicas, muchos de ellos rescatados de refugios. El mensaje central del certamen es que la personalidad y el cariño que ofrecen estas mascotas son mucho más valiosos que su apariencia exterior. Un premio que va más allá del título Como ganadora, Petunia y su dueña, Shannon Nyman, recibieron un premio en metálico de 5,000 dólares. Además, la campeona tendrá la oportunidad de aparecer en el prestigioso programa de televisión NBC Today Show, obteniendo una visibilidad […]
Alerta en EEUU por conejos con cuernos y tentáculos
Vecinos de Fort Collins, Colorado, reportaron avistamientos de conejos salvajes con protuberancias similares a "cuernos" y "tentáculos" en sus cabezas, generando alarma. Las autoridades confirmaron que se trata de una infección viral exclusiva de la especie, sin riesgo para humanos u otros animales. Extrañas protuberancias en conejos Testigos describieron los crecimientos como estructuras negras, rugosas y de variados tamaños, ubicadas alrededor del rostro, boca y cuello de los animales. Imágenes compartidas en redes sociales evidencian la inusual apariencia, que algunos compararon con tentáculos. Respuesta de las autoridades El Departamento de Parques y Vida Silvestre de Colorado aclaró que el fenómeno corresponde al virus del fibroma de Shope, una enfermedad que causa tumores cutáneos benignos en conejos. "No es contagiosa para humanos, mascotas o fauna no relacionada", aseguraron. Avistamientos recurrentes Susan Mansfield, residente local, relató a CNN haber visto ejemplares con […]
Alerta por “Frankenstein”: la nueva variante del Covid y sus síntomas
Argentina confirmó los primeros casos de la variante XFG del Covid-19, conocida como "Frankenstein" por su origen híbrido. Detectada inicialmente en Brasil a mediados de junio, esta cepa ya está presente en 38 países y presenta síntomas distintivos, como ronquera o pérdida temporal de la voz. Aunque no se considera más grave, su rápida propagación mantiene en alerta a las autoridades sanitarias. Qué se sabe de la variante XFG Según el Boletín Epidemiológico Nacional (BEN) de Argentina, la variante se identificó en tres muestras. En Brasil, el Instituto Oswaldo Cruz reportó que el 62% de las muestras analizadas en Río de Janeiro a principios de julio correspondían a esta cepa. En España, los contagios se triplicaron en semanas, y en Argentina, representó más del 50% de los casos secuenciados entre junio y julio. Síntomas y características La infectóloga Elena Obieta, […]
Sé el primero en dejar un comentario