Una nueva revisión científica publicada por la organización internacional Cochrane concluye que el ejercicio físico es tan eficaz como la psicoterapia para reducir los síntomas de la depresión. El análisis, elaborado por investigadores de la Universidad de Lancashire, en Reino Unido, evaluó decenas de estudios recientes y refuerza la evidencia sobre el papel del ejercicio como una alternativa segura, accesible y de bajo costo en el tratamiento de esta enfermedad que afecta a más de 280 millones de personas en el mundo.
La depresión es una de las principales causas de mala salud y discapacidad a nivel global. Frente a este panorama, los especialistas destacan que la actividad física no solo ayuda a aliviar los síntomas depresivos, sino que también aporta beneficios adicionales para la salud física y mental.
Qué revela la revisión científica
La revisión analizó 73 ensayos controlados aleatorizados en los que participaron cerca de 5.000 adultos con depresión. Los estudios compararon los efectos del ejercicio con la ausencia de tratamiento, intervenciones de control, psicoterapia y medicamentos antidepresivos.
Los resultados muestran que el ejercicio genera un beneficio moderado en la reducción de los síntomas depresivos en comparación con no recibir tratamiento. En los análisis que lo compararon con la psicoterapia, el ejercicio presentó un efecto similar, según la evidencia de 10 ensayos clínicos.
Ejercicio frente a medicamentos antidepresivos
En comparación con los antidepresivos, el ejercicio también mostró un efecto comparable en la reducción de los síntomas, aunque los autores advierten que la evidencia disponible en este punto es limitada. Además, pocos estudios realizaron un seguimiento prolongado después del tratamiento, por lo que los efectos a largo plazo aún no están claramente establecidos.
En cuanto a los efectos secundarios, estos fueron poco frecuentes. En el caso del ejercicio, se reportaron lesiones musculoesqueléticas ocasionales, mientras que en los tratamientos farmacológicos se observaron efectos habituales como cansancio y problemas digestivos.
La intensidad del ejercicio importa
Uno de los hallazgos clave de la revisión es que el ejercicio de intensidad leve a moderada podría ser más beneficioso que el ejercicio intenso para las personas con depresión. Ningún tipo de ejercicio se mostró claramente superior, aunque los programas de ejercicios mixtos y el entrenamiento de fuerza parecieron más efectivos que el ejercicio aeróbico realizado de forma exclusiva.
Algunas modalidades, como el yoga, el qigong y los estiramientos, no fueron incluidas en el análisis, por lo que los autores las señalan como áreas prioritarias para futuras investigaciones.
Una opción segura y accesible
Andrew Clegg, autor principal de la revisión, señaló que los resultados confirman el valor del ejercicio como herramienta terapéutica. Explicó que el ejercicio funciona bien para algunas personas, aunque no para todas, y subrayó la importancia de encontrar estrategias que los pacientes estén dispuestos a mantener en el tiempo.
Esta actualización incorpora 35 nuevos ensayos a las versiones previas publicadas en 2008 y 2013. A pesar del aumento de la evidencia, las conclusiones generales se mantienen: el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, pero aún se requieren estudios más grandes y de mayor calidad para identificar qué tipo de ejercicio es más efectivo, para quién y durante cuánto tiempo.
Author: EnfoqueNews
Sobre el autor
Tarija: acribillan a Mauricio Aramayo, cercano al presidente Rodrigo Paz
La noche del martes, poco después de las 21:30, Mauricio Aramayo, exdirector departamental del Senasag y estrecho colaborador del presidente Rodrigo Paz Pereira, fue abatido a tiros en la avenida Domingo Paz, en la ciudad de Tarija. El ataque, perpetrado por sujetos encapuchados a bordo de una motocicleta, derivó en su fallecimiento minutos después, pese a ser trasladado de emergencia en ambulancia. Las autoridades activaron un operativo especial y abrieron una investigación para esclarecer el crimen. Ataque armado en plena vía pública Según el informe preliminar de la Policía, Aramayo circulaba en su vehículo cuando una motocicleta se aproximó y desde ella se realizaron disparos directos al interior del motorizado. El automóvil quedó detenido sobre el camellón central, en la intersección de la avenida Domingo Paz y la calle Ramón Rojas. La víctima, aún con vida, fue auxiliada por personal […]
COB rechaza cambios en el DS 5503, exige su abrogación y niega un preacuerdo
La Central Obrera Boliviana (COB) rechazó la noche de este jueves la modificación parcial del Decreto Supremo 5503 y descartó la existencia de un preacuerdo con el Gobierno, en medio de una jornada en la que debía retomarse el diálogo sobre esta norma ya vigente. La postura fue difundida mediante un comunicado oficial, mientras continúan los bloqueos en distintos puntos del país contra una normativa que, según el Ejecutivo, busca reducir el gasto público y ordenar la economía. COB exige la abrogación total del DS 5503 La dirigencia de la Central Obrera Boliviana reiteró que su única demanda es la abrogación total del Decreto Supremo 5503, rechazando cualquier alternativa de modificación parcial. “La posición de la Central Obrera Boliviana es clara y firme: se exige la abrogación total del Decreto Supremo 5503”, señala el comunicado. La COB precisó que la […]
Bolivia suma 37 puntos de bloqueo y el diálogo con la COB sigue en pausa
Bolivia registró 37 puntos de bloqueo de carreteras hasta las 18:00 de este jueves, según el Sistema de Transitabilidad de la Administradora Boliviana de Carreteras (ABC), en medio de un conflicto entre el Gobierno nacional y la Central Obrera Boliviana (COB) por la exigencia de abrogar el Decreto Supremo 5503. La medida de presión se extiende en varias regiones del país, con La Paz como el departamento más afectado, mientras que las autoridades insisten en que el conflicto debe resolverse mediante diálogo antes de recurrir a acciones legales. La Paz concentra la mayor cantidad de bloqueos De acuerdo con el reporte oficial de la ABC, La Paz registra al menos 17 puntos de bloqueo, lo que lo convierte en el departamento con mayor afectación a la transitabilidad. La cifra total podría aumentar si no se logra un acuerdo entre el […]
PSG gana Supercopa de Francia tras vencer al Marsella
El París Saint-Germain se coronó campeón de la Supercopa de Francia 2026 este jueves en Kuwait, al vencer al Olympique de Marsella 4-1 en penales tras empatar 2-2 en el tiempo reglamentario. El partido se disputó en el Estadio Internacional Jaber Al-Ahmad y significó el primer trofeo del PSG en la temporada. Partido emocionante decidido en penales El PSG abrió el marcador con un gol de Ousmane Dembélé al minuto 13, mientras que Mason Greenwood igualó de penal para el Marsella en el minuto 76. Posteriormente, Willian Pacho, defensor ecuatoriano del PSG, marcó en propia puerta bajo presión de Pierre-Emerick Aubameyang en el minuto 87, poniendo a los marselleses al frente. Gonzalo Ramos, ingresado como revulsivo, logró empatar el encuentro en los minutos de descuento (90+5’), llevando el partido a la tanda de penales. Chevalier clave en la tanda de […]
Jorge Akamine asume como nuevo director general ejecutivo del INE
Jorge Akamine Toledo asumió este martes como nuevo director general ejecutivo del Instituto Nacional de Estadística (INE), con el compromiso de fortalecer la institución como un referente en la generación de información veraz, confiable y oportuna para Bolivia. Akamine Toledo destacó que el INE debe convertirse en un eje estratégico para la toma de decisiones y la planificación del desarrollo del país. La autoridad señaló que la labor del instituto es clave para apoyar políticas públicas y evaluar escenarios económicos y sociales. Prioridad en estadísticas confiables La nueva gestión del INE se centrará en producir, recopilar, analizar y difundir estadísticas oficiales, asegurando que los datos sean útiles para autoridades, empresas y ciudadanos. Según Akamine Toledo, la información confiable permitirá un mejor diseño de políticas y planificación del desarrollo económico y social del país. Compromiso con la transparencia El director general […]
TCP dispone la continuación del trámite de cancelación de la personería de ADN
El Tribunal Constitucional Plurinacional (TCP) dispuso que el Tribunal Supremo Electoral (TSE) continúe con el trámite de cancelación de la personería jurídica del partido Acción Democrática Nacionalista (ADN), tras rechazar una acción de inconstitucionalidad presentada por su dirigencia. La decisión fue asumida mediante la Sentencia Constitucional 0782/2025, emitida el 29 de diciembre de 2025, y deja sin efecto la medida cautelar que había suspendido el proceso. La resolución ratifica la aplicación del artículo 58 de la Ley de Organizaciones Políticas, que establece la pérdida de personería jurídica para las fuerzas políticas que no alcancen el umbral mínimo de votación en elecciones nacionales. Rechazo a la acción de inconstitucionalidad El fallo del TCP desestimó el recurso interpuesto por el jefe nacional de ADN, quien cuestionó la exigencia del 3% de votación mínima para conservar la personería jurídica. El demandante argumentó una […]
Relacionado
Nuevo software revela redes genéticas ocultas del cáncer
Un nuevo software de código abierto, llamado Rnacorex, permite identificar redes genéticas asociadas al desarrollo del cáncer y clasificar a los pacientes según su probabilidad de supervivencia. La herramienta fue desarrollada por investigadores del Instituto de Ciencia de los Datos e Inteligencia Artificial de la Universidad de Navarra, en colaboración con el centro oncológico de la Clínica Universidad de Navarra, y ha sido evaluada en 13 tipos de cáncer. El avance busca mejorar la comprensión molecular de los tumores y aportar modelos más interpretables para la investigación oncológica. Cómo funciona Rnacorex Rnacorex analiza miles de moléculas de manera simultánea para detectar interacciones clave que suelen pasar desapercibidas con métodos convencionales. En particular, estudia la relación entre microARN y ARN mensajero, componentes fundamentales de la regulación celular. Cuando estas redes se alteran, pueden desencadenar procesos patológicos como el cáncer. La herramienta […]
Salud cumple paro de 24 horas por sueldos impagos en Santa Cruz
Trabajadores del sector salud de Santa Cruz cumplen este miércoles un paro de 24 horas en demanda del pago de salarios adeudados desde octubre de 2025. La medida afecta la atención en hospitales de primer, segundo y tercer nivel, tanto en la capital cruceña como en las provincias. Desde primeras horas, pacientes que acudieron por fichas médicas encontraron suspendidas las consultas. Entre los hospitales afectados se encuentra el Hospital de Niños, que se sumó a la paralización. Reclamo por sueldos impagos Los trabajadores denunciaron que no reciben su salario desde octubre de 2025, situación que los llevó a asumir la medida de presión tras no obtener respuestas de las autoridades competentes. La protesta busca visibilizar la deuda pendiente y exigir una solución inmediata. Pacientes afectados y reacciones La suspensión de servicios generó preocupación y molestia entre la población. Una ciudadana […]
Avances contra el Alzheimer: vacunas e IA dan esperanza
El Alzheimer, la forma más común de demencia, continúa siendo uno de los mayores desafíos de salud pública a nivel mundial, con más de 55 millones de personas afectadas. Según Alzheimer’s Disease International, esta cifra podría llegar a 78 millones en 2030, lo que refuerza la urgencia de nuevas estrategias de diagnóstico y prevención. En 2025, la ciencia registró avances relevantes que podrían cambiar el abordaje de la enfermedad, desde pruebas de detección temprana hasta el uso de vacunas e inteligencia artificial. Un reportaje de BBC Mundo destacó estos progresos como señales de esperanza para pacientes y familias. Diagnóstico temprano con análisis de sangre Uno de los hitos más significativos fue la aprobación de la primera prueba de sangre para detectar el Alzheimer en etapas iniciales. El test, denominado Lumipulse, permite identificar biomarcadores clave como la beta-amiloide y la proteína […]
Producción del primer auto volador eléctrico inicia en California
La empresa estadounidense Alef Aeronautics inició la producción del Model A, el primer auto volador eléctrico con autorización para circular tanto por carretera como por aire, en instalaciones ubicadas en Silicon Valley, California. El proyecto comenzó tras obtener en 2023 la certificación de la Administración Federal de Aviación (FAA), un hito que permite avanzar hacia la comercialización de un vehículo diseñado para operar dentro de la infraestructura urbana existente. Un auto eléctrico con capacidad de vuelo vertical El Model A es un vehículo eléctrico ultraligero capaz de despegar y aterrizar de forma vertical, volar varios kilómetros y estacionarse en una plaza convencional. A diferencia de otros desarrollos del sector, no requiere helipuertos ni vertipuertos, ya que está pensado para integrarse al tránsito urbano actual. Sus propulsores se encuentran ocultos dentro del chasis y la cabina utiliza un sistema de cardán […]
Insólito: Carabineros hallan árbol navideño de marihuana en San Bernardo
Carabineros de Chile encontraron un insólito árbol navideño hecho de marihuana durante un operativo antidroga realizado en San Bernardo, en la Región Metropolitana. El hallazgo ocurrió en plena vía pública, en el marco de investigaciones por actividades ilícitas en el sector, y fue retirado por representar un riesgo para la salud y la seguridad de los vecinos. Operativo antidroga en vía pública El procedimiento se desarrolló durante una serie de operativos policiales orientados a desarticular puntos de venta de drogas en la zona. En ese contexto, los funcionarios detectaron una planta de marihuana de grandes dimensiones instalada como si fuera un adorno navideño. La especie fue encontrada en la intersección de la avenida Santa Marta con Bombero Sirvent, un punto de alto tránsito peatonal y vehicular del barrio. Un árbol de marihuana de gran tamaño Según información policial, la planta […]
Sedes Chuquisaca activa vigilancia por variante K de influenza A H3N2
El Servicio Departamental de Salud (Sedes) de Chuquisaca activó el sistema de vigilancia epidemiológica en todo el departamento ante la posible circulación de la variante K del virus de influenza A H3N2. La medida, anunciada este jueves, responde a una alerta internacional por casos confirmados en el exterior y busca preparar la red sanitaria local para un eventual ingreso de esta cepa al territorio nacional. Acciones de vigilancia y control implementadas Ante la alerta, el Sedes Chuquisaca ha determinado que todo caso registrado de influenza recibirá una atención particular para identificar posibles sospechas. Las muestras de estos casos serán sometidas a pruebas de genotipificación y remitidas a los laboratorios de referencia en las ciudades de La Paz o Santa Cruz para su análisis confirmatorio. El director del Sedes Chuquisaca, Juan José Fernández, explicó que, aunque se conoce el comportamiento general […]
Sé el primero en dejar un comentario